Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan dan Kenali Efek Sampingnya

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Nanas, buah tropis yang lezat, dikenal mempunyai khasiat dan manfaat selama berabad-abad lamanya, tidak hanya memiliki cita rasa yang unik namun juga bermanfaat untuk kesehatan yang ajaib.

Manfaat kesehatan dan buah nanas termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melonggarkan pernafasan, membantu pencernaan, memperkuat tulang, mengurangi peradangan, menyembuhkan batuk dan pilek, dan penurunan berat badan.

Apa itu nanas?
Nanas, juga dikenal sebagai ananas, adalah buah tropis yang rasanya lezat memiliki duri lembut dan ada berdaun keras kadang-kadang berjumlah sampai tiga puluh per buah. Buahnya sampai setinggi kaki dan memiliki kombinasi rasa manis dan asam.

Nanas termasuk dalam famili Bromeliaceae dan sebenarnya adalah buah komposit yang tumbuh di mahkota pohon berbuah. Nama nanas berevolusi pada abad ke-17 karena struktur dan penampilannya mirip dengan kerucut pinus.

Secara historis, Hawaii memiliki produksi nanas terbesar didunia, namun sekarang telah dibudidayakan dalam jumlah banyak di Brasil, Filipina, dan Kosta Rika. Evolusi nanas secara detil masih belum diketahui; Namun, diyakini bahwa nanas pertama kali dibawa ke Eropa setelah kembalinya Christopher Columbus pada tahun 1493.

Musim berbuah nanas berlangsung dari bulan Maret sampai Juni, dan setiap pohon bisa menghasilkan sejumlah buah. Buah segar ini bisa untuk dijus, dimasak, dan diawetkan, dan daunnya bahkan digunakan sebagai hiasan dinding dan plafon isolasi. Nanas dan jusnya dinikmati di seluruh dunia.

Nilai Gizi Dari Nanas
Nanas adalah gudang beberapa manfaat kesehatan karena kekayaan nutrisi, vitamin, dan mineral, termasuk kalium, tembaga, mangan, kalsium, magnesium, vitamin C, beta karoten, thiamin, vitamin B6, dan folat, serta larut. dan serat yang tidak larut, dan bromelain.

Manfaat Buah Nanas
Buah nanas diketahui menawarkan beberapa manfaat. Mari kita bahas setiap manfaat secara rinci di bawah ini. Baca juga manfaat buah naga

Mengobati Arthritis
Salah satu penggunaan nanas yang paling dikenal dalam hal kesehatan adalah kemampuannya untuk mengurangi radang sendi dan otot, terutama yang berhubungan dengan arthritis, penyakit yang melemahkan dan menyerang jutaan orang di seluruh dunia.

Nanas mengandung enzim proteolitik yang relatif jarang disebut bromelain, terutama terkait dengan pemecahan protein kompleks dan memiliki efek antiinflamasi yang serius. Bromelain juga berkorelasi positif dengan mengurangi tanda dan gejala radang sendi pada banyak orang.

Meningkatkan Imunitas
Satu porsi nanas memiliki lebih dari 130% kebutuhan vitamin C harian untuk manusia, menjadikannya salah satu sumber asam askorbat terkaya dan paling lezat. Vitamin C membantu mengurangi penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mer@ngsang aktivitas sel darah putih dan bertindak sebagai antioksidan untuk mempertahankan efek berbahaya dari radikal bebas.

Radikal bebas adalah produk sampingan berbahaya dari metabolisme sel yang dapat merusak berbagai sistem organ dan mengganggu fungsi, serta menyebabkan sel sehat bermutasi menjadi kanker. Kandungan vitamin C dari nanas bertahan melawan hal ini.

Membantu Pemulihan Badan
Salah satu manfaat yang sering diabaikan vitamin C adalah peran penting dalam menciptakan kolagen. Inilah sebagian alasan mengapa vitamin ini dipandang sebagai vitamin penyembuhan karena kolagen merupakan basis protein penting dari dinding pembuluh darah, kulit, organ, dan tulang. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nanas membantu guna menyembuhkan luka dengan cepat, bersamaan dengan mempertahankan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

Mencegah Kanker
Nanas telah secara langsung berhubungan dengan pencegahan kanker mulut, tenggorokan, dan payudara, karena kaya akan berbagai antioksidan, termasuk vitamin A, beta karoten, bromelain, berbagai senyawa flavonoid, dan tingkat mangan yang tinggi. Mangan merupakan kofaktor penting superoksida dismutase, pemulung radikal bebas yang sangat manjur yang telah dikaitkan dengan sejumlah kanker yang berbeda.

Mengonsumsi nanas secara teratur dapat melindungi Anda dari sejumlah besar kondisi kesehatan, termasuk konstipasi, diare, sindrom iritasi usus besar, aterosklerosis, dan pembekuan darah, serta tekanan darah tinggi. Nanas, kaya akan serat, mempromosikan perjalanan makanan melalui saluran pencernaan pada tingkat normal dan merangsang pelepasan jus lambung dan pencernaan untuk membantu makanan larut. Ini juga membungkus tinja yang longgar, yang membantu mengobati diare dan IBS. Selanjutnya, bromelain dalam nanas merangsang pencernaan protein, mengurangi peradangan usus, dan karena itu, mengobati penyakit pencernaan.

Meningkatkan Kesehatan Mulut
Seiring dengan senyawa antioksidan yang melindungi dari kanker mulut, nanas juga memiliki sifat astringent, yang memperkuat gusi dan gigi. Agen Astringent membantu mengencangkan jaringan dan mengencangkan tubuh sehingga kehilangan gigi, rambut rontok, dan kelemahan otot atau pelonggaran kulit tidak terjadi. Nanas adalah zat yang sangat kuat dan sering diresepkan sebagai obat alami untuk memperbaiki pelonggaran gigi atau untuk pencabutan gusi.

Meningkatkan Daya Penglihatan
Mata adalah organ sensorik yang paling penting dari tubuh manusia dan nanas memiliki kemampuan untuk memperbaiki kesehatan mata dan mencegah penyakit mata terkait lainnya. Degenerasi makula mempengaruhi banyak orang lanjut usia, dan beta-karoten yang hadir dalam nanas dapat membantu menunda masalah penglihatan ini.

Mengatur Tekanan Darah
Nanas adalah sumber mineral yang sangat berharga, dan potassium ada di antara keduanya. Kekurangan potasium dapat menyebabkan berbagai bahaya kesehatan. Tindakan vasodilator potassium memudahkan ketegangan dan tekanan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh.

Bila pembuluh darah Anda rileks, tekanan darah berkurang dan aliran darah tidak terlalu terbatas. Hal ini dapat mencegah penggumpalan darah menghalangi aliran darah dan mengurangi akumulasi plak di arteri dan pembuluh yang, pada gilirannya, membantu mencegah kondisi seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Jadi, makan nanas untuk kesehatan jantung!

Meningkatkan Sirkulasi Darah
Dalam manfaat yang terkait dengan potensi vasodilasi potassium, nanas juga menyediakan tubuh dengan tembaga, mineral penting lainnya yang berfungsi dalam sejumlah reaksi enzimatik dan senyawa dalam tubuh. Yang paling menonjol, tembaga merupakan elemen penting untuk pembentukan sel darah merah yang sehat.

Jumlah sel darah merah yang tinggi meningkatkan oksigenasi ke berbagai sistem organ dan membuatnya berfungsi pada tingkat optimal. Ini juga meningkatkan kemampuan kognitif dan dapat mempertahankan jalur saraf untuk mencegah gangguan saraf seperti demensia dan penyakit Alzheimer.

Efek Samping Buah Nanas

Manfaat makan nanas jelas dari daftar kualitas mengesankan yang baru saja Anda baca, namun makanan atau buah apa pun harus dimakan secukupnya, termasuk nanas. Enzim bromelain yang ada dalam nanas terutama merupakan enzim pengental daging, yang membantu proses pencernaan Anda juga, yang berarti bahwa bibir, gusi, dan lidah akan mengalami sedikit gangguan kepekaan jika Anda terlalu banyak makan nanas.

Bromelain dan vitamin C pada nanas memiliki proporsi tinggi, dan mengkonsumsi terlalu banyak buah nanas dapat menyebabkan muntah, diare, sakit kepala, dan mual. Selain itu, bromelain dikenal untuk mer@ngsang menstruasi, sehingga wanita hamil harus menghindari asupan nanas yang berlebihan untuk mencegah kemungkinan keguguran.

Tweet